高齢者によく見られる症状 便秘６ 便秘を改善する方法 ５
高齢者によく見られる症状
■便秘６■
●便秘を改善する方法 ５
8.はちみつや水あめを適量とってみましょう。
これらには便をやわらかくする働きがあります。
果物にかけたり、飲み物に入れたりして適量とりましょう。
9.腸の働きをよくするため、腹部を温めたりマッサージをした
りしましょう。
腹部を温めることによって、腸の動きがよくなります。
「の」の字を書くように右回りにマッサージをすると、腸の動き
がよくなります。
10.適度な運動をしましょう。
身体を動かすと腸の動きがよくなります。
１日10～１５分くらい、適度な運動をしましょう。
