高齢者によく見られる症状　便秘４　便秘を改善する方法　３：高齢者の食事と栄養☆どっとこむ

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高齢者によく見られる症状　便秘４　便秘を改善する方法　３

高齢者によく見られる症状

■便秘４■　　

●便秘を改善する方法　３

　4.朝、起き抜けに冷たい水や牛乳を飲んでみましょう。

　　腸を刺激して、排便への合図となります。

　5.良質の脂肪や果物をとりましょう。

　　脂肪は、便を軟化したり、腸粘膜に対して粘滑作用を及ぼすな
　　どして排便を促進する働きがあります。

　　果物の中でも、りんごが最適です。というのは、りんごに多く含
　　まれるペクチンに、便中の水分を調節する働きがあるからで
　　す。