生活習慣病にかかると・・・？
┏☆ ★上手に食べて賢く生きる！★ ☆━━━━━☆━━━━━┓
このメールマガジンは、管理栄養士のＭｉａがお贈りする、
簡単栄養講座です。(*＾◇＾*)
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≪≪はじめに≫≫
平成１７年４月、子供の食生活の乱れが深刻化している昨今、『栄養教諭制度』という新たな制度ができました。
平成１７年６月、国民一人一人が、「食」に対する意識を高める
「食育」の必要性等が謳われている「食育基本法」が成立しました。
このようなことからも、「食」についての知識を身につけることの重要
性が伺えると思います。若い頃からの誤った生活習慣ー特に食習慣の積み重ねは、将来に大
きく影響してきます。
ですから、このメールマガジンは、以下のような方に是非読んでい
ただきたいと思います。
■健康に無頓着な、働き盛りの男性。
□ダイエットを考えている若い女性。（男性もいるのかな？^＾；）
■健康情報を追っている主婦の方々
□子供を持つお母さん。
そして勿論、将来、貴重な時間とお金を病院に費やしたくないと考えてい
るあなたに、読んでいただきたいのです。
-☆あなたがずっと「健康」と「幸福」に恵まれますように！☆------------
□□□ 2006/04/10 第１号 □
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◆━━━━━《《健康的食生活の心得３カ条》》━━━━━━━━┓
┃
┃ 一、三食きちんと、規則正しく食べよう。
┃
┃ 一、毎食、主食、主菜、副菜の三つをそろえるよう
┃ 心がけよう。
┃
┃ 一、食卓が、楽しいだんらんの場になるようにしよう。
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☆ ★+ 。* 。・ ◎本日のメニュー ◎。・ * 。+ ★☆
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【1】今日のメイン◇◆生活習慣病にかかると・・・？◆◇
【2】８０キロカロリークイズ
【3】あとがき
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【1】生活習慣病にかかると・・・？
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「ピン・ピン・コロリ」という言葉を聞いたことはありませんか？
これは、寝たきりにならず、元気に寿命を全うして、コロリと死ぬという元
気老人を象徴した言葉です。
まあ、以前、服部栄養専門学校の服部先生の講演に行ったときに、先生は「
ピン・ピン・コロリ」では、家族が、本人がいるうちにやっておかなくては
いけないことをする暇がないので、「ピン・ピン・３日でコロリ」くらいが
(日にちはうろ覚え・・・すみません、だいぶ前のことなもので・・・)の方
よいのだけど、と話されてましたが・・・(＾＾)
何はともあれ、そんな人生が送れるのが、一番理想的なのではないでしょう
か？
ＴＶなどで、８０歳代や９０歳代でも、重たいものを平気で担いだりして、
バリバリ働いていらっしゃる方々・・・
前屈して、手のひらがぺったり地面に着く方などが紹介されているのを見る
ことがありますが、ホント、「すばらしい！」の一言です
そんな元気なお年寄りが増えている一方で、寝たきり老人になってしまう方
も多くいらっしゃいます。今後、高齢化がどんどん進むので、このままでは
そういった方々がどんどん増えていくことが予想されます。
老人医療の主な内訳は、そのほとんどが生活習慣病の治療費に当てられてい
ます。
生活習慣病とは、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風、そしてその結果起こる
動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、肝硬変、癌といった病気です。
これらのほとんどは、一度かかってしまうと、一生つきあっていかなくては
ならないものが多いのです。
生活習慣病は、偏った食習慣、運動不足、喫煙など、若い頃からの誤った生
活習慣の蓄積が原因となって起こります。
もしも、５０歳代とか６０歳代とかで発病したら、その先何十年ずっと、病
院のお世話にならなくてはならなくなるのです。
「今、健康だから大丈夫」なんて思っていたら大間違い！！
チリも積もればなんとやら・・・。若いうちは発病するに至らなかったもの
も、ずっと続けて溜まりに溜まってくると取り返しのつかないことになるか
もしれません。
考えてみてください。定年後、お金や自由になった時間を趣味やスポーツ、
仕事、ボランティアなどに有意義に使うか、半病人になって病院に費やすか？
生活習慣病を予防するには、早くから生活習慣、特に食習慣を改善すること
です。
↓
将来、病院通いのために無駄な時間とお金を費やさないために、また、老化
防止のために、今すぐ自分の食生活を見直しましょう！
初めに勝手に、《健康的食生活の心得３カ条》というのを考えてみました。
これについては、追々説明していきます。
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【2】８０キロカロリークイズ
---------------------------------------------------------------◆◇食品の80キロカロリーのおよその量を覚えておくと、とっても便利！
その理由はこちら
↓ ↓ ↓ ↓
http://www.e-sugarlady.jp/user/kodawari/eiyo.html
《問 題》
卵80キロカロリー(1点)は、どれくらい？以下の中から選んでください。
ａ.Sサイズ 2個
ｂ.Mサイズ 1個
ｃ.Mサイズ 2個
**答えはあとがきで・・・**
*──────*** ───あとがき──────*** ───*ここまで読んでいただきまして、大変有難うございました。
クイズの答えは、ｂのMサイズ1個(約50ｇ)でした。
それでは、また次回もあなたとお会いできますように！
