高齢者によく見られる症状
■便秘４■
●便秘を改善する方法 ３ 4.朝、起き抜けに冷たい水や牛乳を飲んでみましょう。 腸を刺激して、排便への合図となります。 5.良質の脂肪や果物をとりましょう。 脂肪は、便を軟化したり、腸粘膜に対して粘滑作用を及ぼすな どして排便を促進する働きがあります。 果物の中でも、りんごが最適です。というのは、りんごに多く含 まれるペクチンに、便中の水分を調節する働きがあるからで す。
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