高齢者によく見られる症状 便秘３ 便秘を改善する方法 2
高齢者によく見られる症状
■便秘３■
●便秘を改善する方法 2
2.三食きちんと、規則正しく食べましょう。
規則正しい排便は、毎日の規則正しい食生活から・・・。
特に朝食は抜かないよう、きちんととりましょう。胃に食べ物が
入ると腸が刺激されて活動し始めるので、スムーズな排便へ
とつながります。
3.排便のリズムを規則正しく！
朝食後は、一番便意の起こりやすいときです。便意が起こらな
くてもトイレに行くようにして、排便の習慣をつけるようにしまし
ょう。
食事前に軽い運動をしておくと、なお効果的！
