高齢者によく見られる症状
■便秘３■
●便秘を改善する方法 2 2.三食きちんと、規則正しく食べましょう。 規則正しい排便は、毎日の規則正しい食生活から・・・。 特に朝食は抜かないよう、きちんととりましょう。胃に食べ物が 入ると腸が刺激されて活動し始めるので、スムーズな排便へ とつながります。 3.排便のリズムを規則正しく！ 朝食後は、一番便意の起こりやすいときです。便意が起こらな くてもトイレに行くようにして、排便の習慣をつけるようにしまし ょう。 食事前に軽い運動をしておくと、なお効果的！
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