ウォーキングは、どこでも手軽にできる効果的な中性脂肪の撃退法ですが、足腰が弱っている方が無理して歩くのは危険です。
ウォーキングよりも、足腰への負担の少ない「水中歩行」をオススメします。
水中歩行とは、水の中でのウォーキングです。
水の浮力で体が持ち上げられるため、足腰の負担が少なく、有酸素運動を行うことができます。
また、水中歩行は水の抵抗が大きく、陸上でウォーキングするより多くのカロリーを消費するため、効果的な中性脂肪の撃退法と言えます。
しかし、ウォーキングは30分から1時間が目安でしたが、水中歩行なら10分から20分程度で、同等以上の運動量になるため無理は禁物です。
短い時間のウォーキングを数回繰り返し、休憩を取り混ぜながら、無理なく鍛えることが、体の負担の少ない効果的な中性脂肪の撃退法でしょう。
ウォーキングよりも、足腰への負担の少ない「水中歩行」をオススメします。
水中歩行とは、水の中でのウォーキングです。
水の浮力で体が持ち上げられるため、足腰の負担が少なく、有酸素運動を行うことができます。
また、水中歩行は水の抵抗が大きく、陸上でウォーキングするより多くのカロリーを消費するため、効果的な中性脂肪の撃退法と言えます。
しかし、ウォーキングは30分から1時間が目安でしたが、水中歩行なら10分から20分程度で、同等以上の運動量になるため無理は禁物です。
短い時間のウォーキングを数回繰り返し、休憩を取り混ぜながら、無理なく鍛えることが、体の負担の少ない効果的な中性脂肪の撃退法でしょう。
