「有酸素運動」や「無酸素運動」をするにしても、自分にあった運動量で行うことが鉄則であり、むやみに運動量を増やすことは、効果的な中性脂肪の撃退法ではありません。
とくに運動不足の人は、体が運動することになれていません。
ジョギングを30分続けるなんて無理どころか、体の負担になるだけで、長続きしませんし、中性脂肪を撃退できたとしても、命を縮めたのでは逆効果です。
自動車通勤のサラリーマンを続け、数年間運動を行ってない方は、自転車に乗るのもつらいと思います。
まずは簡単な運動から、少しずつ体を慣らしていきましょう。
最初は、目標時間に届かなくても構わないし、休憩時間を増やしても良いんです。
心拍数に注意しながら、足腰に負担を掛けず、自分にあった運動量で少しずつ中性脂肪を撃退していきましょう。
とくに運動不足の人は、体が運動することになれていません。
ジョギングを30分続けるなんて無理どころか、体の負担になるだけで、長続きしませんし、中性脂肪を撃退できたとしても、命を縮めたのでは逆効果です。
自動車通勤のサラリーマンを続け、数年間運動を行ってない方は、自転車に乗るのもつらいと思います。
まずは簡単な運動から、少しずつ体を慣らしていきましょう。
最初は、目標時間に届かなくても構わないし、休憩時間を増やしても良いんです。
心拍数に注意しながら、足腰に負担を掛けず、自分にあった運動量で少しずつ中性脂肪を撃退していきましょう。
