中性脂肪を下げる食べ物「食物繊維」は、消化酵素で消化されない成分ですが、腸内で中性脂肪や胆汁酸を吸着するため、中性脂肪を下げる効果や、結果的に血液中のコレステロールを減少させる効果があります。
また、腸内細菌によって食物繊維が分解されると、乳酸や酪酸などの有機酸が排出されますが、大腸内腐敗菌の増殖を抑制し、ビフィズス菌などの善玉菌が増える手助けをします。
食物繊維を多く含む食品は、中性脂肪を下げる効果だけでなく、カロリーが少ないため、栄養の摂りすぎを防止する役目も果たします。
食物繊維を多く含む食品には、麦などの雑穀や果物、きのこ、豆、いも、海草などがありますが、海草類、きのこ類は、低カロリーなだけでなく、ビタミンやミネラルも豊富に含まれていますので、栄養のバランスを整える上でもオススメです。
また、腸内細菌によって食物繊維が分解されると、乳酸や酪酸などの有機酸が排出されますが、大腸内腐敗菌の増殖を抑制し、ビフィズス菌などの善玉菌が増える手助けをします。
食物繊維を多く含む食品は、中性脂肪を下げる効果だけでなく、カロリーが少ないため、栄養の摂りすぎを防止する役目も果たします。
食物繊維を多く含む食品には、麦などの雑穀や果物、きのこ、豆、いも、海草などがありますが、海草類、きのこ類は、低カロリーなだけでなく、ビタミンやミネラルも豊富に含まれていますので、栄養のバランスを整える上でもオススメです。
