善玉コレステロール（HDL）は、中性脂肪が体の中に増えすぎたり（肥満など）、喫煙により減少します。
悪玉コレステロール（LDL）は、動物性脂肪（霜降り焼き肉やステーキなど）を多く摂り過ぎると増えてしまいます。
もちろん、たまには美味しいお肉を食べることは、ストレス発散にもなりますし、動物性脂肪は大切な栄養素であるため、多く摂り過ぎなければ体にとっても良いことです。
重要なのは「過剰」に摂取せず、食物繊維や魚などをバランスよく食べ、中性脂肪やコレステロールを消費するための運動を心がけることです。
また、定期的な健康診断を行い、体の中のコレステロール値を把握することも大切でしょう。
健康診断とは、自分自身の体の様子を、自分自身で知るためにあるのです。
悪玉コレステロール（LDL）は、動物性脂肪（霜降り焼き肉やステーキなど）を多く摂り過ぎると増えてしまいます。
もちろん、たまには美味しいお肉を食べることは、ストレス発散にもなりますし、動物性脂肪は大切な栄養素であるため、多く摂り過ぎなければ体にとっても良いことです。
重要なのは「過剰」に摂取せず、食物繊維や魚などをバランスよく食べ、中性脂肪やコレステロールを消費するための運動を心がけることです。
また、定期的な健康診断を行い、体の中のコレステロール値を把握することも大切でしょう。
健康診断とは、自分自身の体の様子を、自分自身で知るためにあるのです。
