コレステロールバランスの維持は、毎日の生活から実践するしかありません。
幸いなことに、コレステロールバランスを維持する生活と、中性脂肪値を上げないための生活は、とても似かよっています。
コレステロールバランスを維持しながら、中性脂肪値の上昇を抑えましょう。
「コレステロールのバランスを維持するための生活」
・ストレスは善玉コレステロールを下げてしまいます。
・青魚に多く含まれているDHAやEPAは、コレステロールを下げる役割もあります。
・野菜やサラダなど、食物繊維を多く摂りましょう。
・肉類中心の食事や、食べ過ぎに注意して、間食を減らし、3食規則正しく、ゆっくり噛んで食べましょう。
・ビタミンやカルシウムもバランス良く摂る食生活を心がけましょう。
・喫煙やアルコールの飲み過ぎに注意しましょう。
・適度な運動（1日30分程度、週に3日以上）を行いましょう。
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中性脂肪とコレステロールバランスの維持
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